当你购买的食品导致身体出现不适，如拉肚子，你完全有权要求商家进行赔偿。下面是一个详细的解答：

首先，你应该立即停止食用可能引发问题的食品，并尽快就医，确保自己的健康得到妥善处理。同时，记得保存好购买食品的相关证据，如购物小票、食品包装等，这些都是你后续维权的重要凭证。

接着，你可以与商家进行联系，向其说明情况，并要求赔偿。根据《食品安全法》等相关法律规定，商家销售不符合食品安全标准的食品，应当承担相应的法律责任。你可以要求商家退还购买食品的费用，并支付因此产生的医疗费用等直接经济损失。

如果商家拒绝赔偿或无法达成共识，你可以向当地消费者权益保护机构投诉，或者通过法律途径解决纠纷。在此过程中，你可能需要提供相关的证据和资料，以证明自己的权益受到侵害。

需要注意的是，具体的赔偿金额和方式可能会因地区和具体情况而有所不同。因此，在维权过程中，建议你咨询专业的律师或法律机构，以获取更具体的法律建议和帮助。

总之，作为消费者，我们有权利要求商家提供安全、健康的食品。当我们的权益受到侵害时，应当积极维护自己的合法权益，并寻求合法、合理的赔偿。