心乱时可以尝试以下方法来静下来：
1. 深呼吸：缓慢地深吸一口气，然后缓慢地吐出来，重复几次，有助于平静情绪和放松身心。
2. 冥想：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸或者一个特定的对象，尽量排除杂念，让思绪平静下来。
3. 运动：进行一些有氧运动，如跑步、散步或者瑜伽等，运动可以释放身体中的紧张情绪，帮助思绪平静。
4. 写日记：将心乱的想法和感受写下来，可以帮助整理思绪，释放内心的压力。
5. 寻求支持：与朋友、家人或者心理专业人士交流，倾诉自己的困惑和烦恼，听取他们的建议和支持。
6. 放松音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐，有助于放松身心，平静情绪。
7. 做自我放松练习：尝试一些自我放松练习，如温热水浴、按摩或者泡脚等，有助于舒缓紧张的情绪。
8. 专注于当下：让自己集中注意力在当前的事物上，不要过多地担心过去或者未来，尽量活在当下。