当你的对象提出分手时，挽留的话需要根据你们的具体情况和分手的原因来定制。以下是一些建议，你可以根据自己的实际情况进行调整：
表达你的真实感受：
"我真的很爱你，失去你我会非常痛苦。我希望我们能一起度过这个难关，因为我坚信我们的感情可以战胜一切。"
承认错误并道歉：
"我知道我之前有些地方做得不好，可能让你感到失望和伤心。我真的很抱歉，我愿意改正我的错误，并努力成为你期望中的那个人。"
回忆美好时光：
"我们一起经历了那么多美好的时光，那些回忆对我来说都是无价的。我不想因为一些误会或者暂时的困难就放弃我们之间的感情。"
展望未来：
"我知道我们的未来还有很长的路要走，但我相信只要我们携手并进，无论遇到什么困难，我们都能一起克服。我愿意和你一起规划我们的未来，一起实现我们的梦想。"
承诺改变：
"我承诺我会变得更好，更理解你，更关心你。我愿意为我们的关系付出更多努力，因为我知道失去你对我来说是多么的痛苦。"
"我知道你现在可能需要一些时间和空间来冷静思考，我尊重你的决定。但请你记住，无论何时何地，我都会在这里等你，愿意为我们的爱情而努力。"
请注意，在挽留的过程中，最重要的是保持真诚和尊重。不要使用威胁、指责或哀求的方式，这可能会让对方更加反感。同时，也要做好心理准备，如果对方仍然坚持分手，接受现实并尊重对方的决定。