拉伸可以帮助身体准备好跑步，防止肌肉和关节损伤。将拉伸扩展到筋可以增加肌肉弹性，减少肌肉疲劳，提高跑步能力。但是拉伸的方式和时间点也非常重要。最好在热身活动后进行拉伸，以充分预热肌肉和关节。拉伸时应该慢慢地伸展肌肉，并持续5-10秒钟。如果拉伸太过剧烈或过快，则有可能造成损伤。因此，在进行拉伸前，请先了解正确的拉伸方法，以确保向身体提供最大的支持和保护。