为了快速补充维生素D，可以采取以下措施：

首先，增加阳光暴露的时间，每天在室外暴露20至30分钟。

其次，选购含有高剂量的维生素D的补充剂，建议每日补充1000至2000 IU的维生素D。此外，摄入富含维生素D的食物，如深海脂类鱼，鱼肝油、蘑菇等，也可以帮助补充维生素D。

最后，均衡饮食，增加膳食中的钙摄入量，可以促进维生素D的吸收和利用。记得在补充维生素D之前，最好先确定自己的维生素D缺乏程度，并在医师的建议下进行补充。