以下是一些适合糖友的零食：

1. 坚果类：坚果富含健康脂肪和纤维素，如杏仁、核桃、花生、腰果等。

2. 水果类：相对于甜食和糖果，水果富含天然糖分，但更健康，可以选择草莓、蓝莓、柠檬等低糖果蔬。

3. 黑巧克力：糖分较低，且含有大量的抗氧化剂。

4. 无糖口香糖：可以缓解口腔干燥，嚼口香糖可以产生唾液，帮助清洁口腔。

5. 烤海带：富含碘，有助于促进甲状腺功能，可以选择酱油味的烤海带。

6. 烤香菇：富含蛋白质和纤维素，并且低糖低脂，可以选择五香味的烤香菇。

7. 红枣：富含维生素B和铁质，可以选择干红枣。