锻炼腿部肌肉：做下蹲运动时，腿部的比目鱼肌、腓肠肌等肌肉需要协同配合，可以对腿部肌肉起到很好的锻炼效果，一方面可以增强腿部肌肉力量，另一方面可以使腿部肌肉线条变得更加纤细