运动减肚子上的赘肉最快最有效的方法是结合有氧运动和力量训练。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，每次有氧运动至少要持续30分钟以上，以增加心肺功能和促进脂肪消耗。

力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多的热量。此外，控制饮食也是减肚子赘肉的重要因素，应减少高油脂、高热量食物的摄入。需要坚持长期的锻炼和健康饮食习惯，才能达到较好的减肥效果。