减脂期间每天可以摄入2-3个鸡蛋（记住是全蛋，有的小伙伴特别喜欢只吃蛋白），鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白，人体每天需要吸收的蛋白质中至少需要有1/3为优质蛋白，另外鸡蛋里面还含有人体必需的八种氨基酸及营养物质。