方法如下

1、学习独立精神，放弃依赖父母或亲戚朋友的习惯，与他人建立更多沟通交流，激励自己完成可完成的任务。

提醒自己不要依赖，独立思考，独立解决难题。

2、平时多参加团体活动，在不熟悉的环境中锻炼(胆小的人害怕和人接触)，有意识地和人接触，消除对外界的陌生感，鼓励自己积极地和人交谈，和人交往。

3、锻炼自己的能力，建立自信的人往往感到自卑。为了摆脱懦弱，有必要提高自己的能力，鼓励自己能做到。

4、自觉锻炼意志，学会勇敢。抑郁时，锻炼意志时，应向强者学习。