饭后多久可以运动能够带动脂肪燃烧取决于个人的消化能力和身体状况。一般来说，饭后30分钟至1小时进行中低强度的有氧运动效果较好，因为这个时候身体已经开始消化食物，运动可以加速代谢，促进脂肪燃烧。

高强度运动则需要更多的时间来消化食物，因此建议在饭后1至2小时之后进行。但需要注意的是，过量的运动会影响消化过程，导致不适感和消化不良。因此，运动时间需根据个人习惯和身体状况来确定，以达到最佳的脂肪燃烧效果。