徒步是一项需要很好的身体素质的运动，主要是因为在长时间行走时，会对全身各个部位进行耐力和力量的考验。

对于身体的要求包括良好的心肺功能，稳定的膝关节和脚踝，强大的腿部肌肉以及良好的平衡能力。

此外，充分的准备工作，如热身和拉伸，也是很重要的，这可以帮助预防损伤。

维持饮食平衡和充足的睡眠也很重要，这能够提高身体的耐力和恢复能力，以便在长时间徒步旅行中保持稳定的状态。