中午吃优质蛋白类食物、新鲜蔬菜、五谷杂粮等减肥效果好。

优质蛋白类食物：中午吃优质蛋白类的食物减肥效果好，优质蛋白类的食物包括鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等。