跑步不仅可以提高身体的无氧耐力，也可以有效燃烧脂肪。跑步是一项高强度有氧运动，它可以加速代谢，促进体内脂肪酸的产生，进而消耗脂肪储备，达到减脂的目的。同时，跑步还能够提升心肺功能，增强肌肉力量，改善身体素质。因此，跑步是一项非常有效的减肥运动，通过合理的锻炼计划和饮食习惯的调整，就可以达到理想的减脂效果。