菊花核桃粥是一种结合了菊花清香和核桃营养价值的养生粥品。以下是一种简单的家常做法:
### 材料:
- 大米 100克
- 核桃仁 30克
- 干菊花 10克(或根据个人口味适量增减)
- 水 适量
- 冰糖 或者蜂蜜 适量(可根据个人口味调整)
### 做法:
1. **准备材料**:将大米提前清洗干净,浸泡30分钟左右;核桃仁用刀背轻轻敲碎,去掉碎皮;干菊花用清水洗净,去除杂质。
2. **煮粥**:将浸泡好的大米放入锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火慢煮。期间需不时搅拌,防止粘锅。
3. **加入核桃**:当粥煮到米粒开始变得烂熟时,加入核桃仁,继续小火煮至核桃仁变软,大约需要10分钟。
4. **加入菊花**:当粥快熟的时候,加入洗净的干菊花,继续煮5分钟左右,让菊花的香味充分释放。
5. **调味**:根据个人口味,可以在粥即将煮好时加入冰糖或蜂蜜调甜,搅拌均匀直至完全融化。
6. **完成**:待粥煮成适合的浓稠度,菊花和核桃的香味都融入粥中后,即可关火。
7. **享用**:将煮好的菊花核桃粥盛出,稍微冷却后即可食用。
### 注意事项:
- 核桃仁不宜煮太久,以免口感过于粉糊,影响营养和口感。
- 粥的浓稠度可以根据个人喜好调整,喜欢稀一些的可以适当增加水量,喜欢浓稠一些的可以减少水量。
- 如果使用的是蜂蜜进行调味,建议在粥稍微冷却后再加入,因为高温可能会破坏蜂蜜的营养成分。
这种菊花核桃粥不仅味道独特,而且具有清热去火、润肺止咳的功效,适合秋冬季节食用。