坚持锻炼可以带来许多收获和感悟，以下是一些可能的：

1. 健康的身体：坚持锻炼可以增强身体的免疫力、提高心肺功能、预防疾病等，从而让我们拥有一个健康的身体。

2. 积极的心态：锻炼可以释放身体内的压力和紧张情绪，让我们感到更加轻松和愉悦，同时也可以培养积极向上的心态。

3. 自律的习惯：坚持锻炼需要一定的毅力和自律能力，这可以帮助我们养成自律的习惯，从而更好地掌控自己的生活。

4. 挑战自我的勇气：通过不断挑战自己的极限，我们可以逐渐发现自己的潜力和能力，从而更加自信和勇敢地面对未来的挑战。

5. 人际关系的改善：参加团队运动或健身活动可以认识新朋友，增加社交圈子，同时也可以通过互相鼓励和支持来建立更紧密的关系。

总之，坚持锻炼不仅可以带来身体健康和美丽，还可以帮助我们成长和发展，成为更好的自己。