1 四十岁适合轻度有氧运动和力量训练。

2 因为随着年龄的增长，身体的骨骼和肌肉会开始减少并且变得更加脆弱，四十岁后的人需要更多的维持身体健康的运动。

轻度有氧运动和力量训练可以帮助增强肌肉和更好地保护骨骼。

3 具体来说，四十岁的人可以进行步行、快速步行、骑自行车、跳跃等轻度有氧运动，并在此基础上进行力量训练，如哑铃训练、举重等。

同时，注意不要过度运动，每周进行三到五次的锻炼即可。