在进行臀部训练后，坐着可能会对训练效果产生一定的影响。

当你进行臀部训练时，会刺激臀部肌肉的收缩和生长。然而，如果你在训练后长时间坐着，可能会导致臀部肌肉处于缩短的状态，这可能会影响肌肉的恢复和生长。

为了最大限度地提高臀部训练的效果，建议在训练后尽量避免长时间坐着。可以尝试站起来走动一下，进行一些简单的伸展运动，这有助于促进血液循环，减少肌肉酸痛，并帮助肌肉恢复和生长。

此外，保持良好的姿势也非常重要。无论是坐着还是站着，都要保持挺胸直背，避免弯腰或佝偻。良好的姿势有助于维持臀部肌肉的紧张度，促进肌肉的发展。

总的来说，臀部训练后尽量避免长时间坐着，但偶尔坐一下并不会对训练效果产生太大的影响。关键是要保持良好的姿势和适当的活动，以促进臀部肌肉的恢复和生长。