对大多数人来说，一千米四分零五秒是非常难的。这需要非常出色的身体素质和训练。对于大部分人来说，长跑需要长期的准备和坚持的训练。除了实际跑步训练外，饮食和休息也非常重要。此外，必须保持适当的心态和毅力。最后，即使没有达到这个时间，只要勇于挑战自己并持续努力，也可以获得身体和精神上的健康和积极收益。