如果要从宁波回云南，可以选择通过杭瑞高速。首先，您需要从宁波出发，沿着S32高速公路一路向西，经过浙江、安徽和江西三省，一直到达景德镇，然后转入杭瑞高速公路，经过江西南昌和贵州遵义，最终到达云南地区。此路线全长约2500公里，需要耗费约30小时左右的车程，需要注意路况和油费等问题，保证行车安全。