练柔韧性的舞蹈可以是多种类型的舞蹈，每种舞蹈都有其独特的柔韧性和身体训练效果。以下是一些常见的舞蹈类型，它们都有助于提高身体的柔韧性：

瑜伽：虽然瑜伽不是传统意义上的舞蹈，但它是一种非常有效的提高柔韧性的练习。瑜伽通过各种伸展和平衡姿势，帮助增强肌肉和关节的灵活性。

芭蕾舞：芭蕾舞是一种非常优雅的舞蹈，它需要舞者具有极高的柔韧性和身体控制能力。芭蕾舞的基本训练包括许多伸展和柔韧性练习，如压腿、下腰等。

现代舞：现代舞注重身体的自由流动和表达，通常需要舞者具有较高的柔韧性和协调性。现代舞的训练方法包括各种拉伸和放松练习，以帮助舞者保持身体的灵活性和稳定性。

中国舞：中国舞包括民族舞、古典舞等，这些舞蹈形式都非常注重身体的柔韧性和技巧性。中国舞的基本功训练包括许多伸展和柔韧性练习，如踢腿、下腰、翻身等。

需要注意的是，每种舞蹈都有其独特的训练方法和技巧，因此选择哪种舞蹈取决于个人的兴趣和目标。同时，在进行任何舞蹈训练之前，都应该先咨询医生或专业人士的意见，以确保自己的身体状况适合进行该项运动。