1. 联系保险公司：首先，您需要与相关的保险公司联系，提供您的保险合同信息，并说明您希望退回自动扣款的金额。您可以通过保险公司的客服热线、客户服务邮箱或在线投诉平台与他们进行沟通。
2. 提供相关证明文件：保险公司可能要求您提供一些证明文件，以便核实和处理退款。这些文件可能包括您的保险合同、扣款记录、银行账单等。务必确保提供准确、完整的文件信息。
3. 审核和处理退款：一旦保险公司收到您的退款申请和相关证明文件，他们将进行审核。根据保险合同的规定和相关法律法规，保险公司会决定是否同意退款，以及退款的具体金额和方式。
4. 退款到账：如果您的退款申请得到批准，保险公司将安排将退款金额返还到您的银行账户中。请注意，根据不同的保险公司和银行的处理时间，退款到账的速度可能会有所不同。
需要注意的是，具体的退款流程和要求可能因保险公司和保险合同的不同而有所差异。建议您在退款之前详细阅读保险合同中的退款条款，或者咨询保险公司的工作人员，以确保您按照正确的流程进行退款操作。