选择合适的压缩软件：首先，你需要选择一个适合你的压缩软件。市面上有很多压缩工具可供选择，例如WinRAR、7-Zip、WinZip等。这些软件都支持将照片压缩成文件，并具有不同的压缩选项和设置。
打开压缩软件：安装并打开你选择的压缩软件。通常，这些软件会有一个直观的界面，方便你进行操作。
添加照片到压缩软件：在压缩软件中，你需要将自拍照片添加到压缩文件中。点击“添加”按钮，然后浏览你的计算机上的照片文件，选择你想要压缩的照片。你可以一次添加多张照片，也可以分别压缩。
选择压缩选项：在添加照片后，你可以选择不同的压缩选项。一般来说，压缩软件会提供不同的压缩级别，如“快速压缩”、“标准压缩”和“最高压缩”等。你可以根据需要选择适合的压缩级别。较高的压缩级别可能会使文件更小，但可能会损失一些照片质量。
压缩照片：在选择完压缩选项后，点击“压缩”按钮，软件将开始将照片压缩成文件。压缩完成后，你可以在压缩软件的文件列表中看到生成的压缩文件。
保存压缩文件：最后，你需要将压缩文件保存到你的计算机上。选择一个保存位置，点击“保存”按钮，压缩文件将被保存到指定的位置。
需要注意的是，压缩照片会损失一定的质量，尤其是在选择较高的压缩级别时。因此，在压缩前，最好先备份原始照片，以免损失重要数据。
此外，除了使用压缩软件外，还有一些在线工具和应用程序也可以帮助你压缩照片。这些工具通常具有简单易用的界面，不需要安装额外的软件。你可以通过搜索引擎或应用商店找到这些工具，并按照其说明进行操作。
希望这些步骤能够帮助你将自拍照片压缩成文件。如果你有任何其他问题，请随时向我提问！