要在Quest 3上观看VR电影，你可以按照以下步骤进行操作：

1. 首先确保你的Quest 3设备已经连接到Wi-Fi，并且处于正常工作状态。

2. 打开Quest 3的主界面，点击底部的"浏览"按钮，进入浏览器应用。

3. 在浏览器中搜索并找到一个VR电影下载或串流服务的网站。一些常用的VR电影服务网站包括Netflix、Hulu、YouTube VR等。

4. 在选定的网站上浏览并选择你想要观看的VR电影。

5. 如果你选择的是下载服务，点击下载按钮，并按照提示将电影保存到Quest 3设备的存储中。一般来说，你可以选择将电影保存在Quest 3的内部存储或外部存储设备（如SD卡）中。

6. 如果你选择的是串流服务，点击播放按钮，然后等待VR电影开始加载和播放。

7. 一旦电影开始播放，将Quest 3设备放在头上，并调整它的位置，使其对准你的眼睛。

8. 通过头部的转动或手柄上的按钮来控制VR电影的观看体验。有些应用还可能提供其他控制选项，如调整音量或画面质量等。

请注意，观看VR电影可能会对部分人产生晕眩、眼疲劳或其他不适症状。如果你感到不适，请停止观看，并适当休息一段时间。