在荒岛求生，最好选择能够提供足够能量和营养的食物。这些食物可以包括海产品、蔬菜、水果、坚果和种子。

海产品如鱼、蟹、贝类富含蛋白质和必需脂肪酸；蔬菜和水果提供维生素和矿物质；坚果和种子则含有丰富的蛋白质和脂肪。在选择食物时，注意避免毒性食物和过度捕捞。保持多样化饮食，合理补充水分，这些都是在荒岛求生中获得营养和增强生存能力的重要方面。