以下是一些步骤：

在尝试恢复数据之前，停止使用存储卡，避免向里面写入任何数据，以免导致数据被覆盖从而无法恢复。

选择专业的数据恢复工具，例如EaseUS Data Recovery Wizard、Recuva、WinHex、PhotoRec等。这些工具可以扫描已格式化的存储卡，找回大部分已经丢失的照片、视频和音频文件。

将索尼相机的存储卡取出，与计算机连接。可以使用一些USB卡读卡器或者将相机连接到电脑上。

运行所选的数据恢复工具，并选中存储卡，运行工具的扫描选项。扫描需要一定时间，需要耐心等待。

扫描完成后，可以查看在扫描中发现的丢失文件和恢复意外删除的相片和视频，然后选择需要恢复的数据。将其保存在计算机上，而非重新存储在存储卡上。