以下是一些方法，帮助你忍住不发朋友圈：

1. 冷静思考：在你发布内容之前，仔细想想它是否值得分享。也许你在情绪激动的时候想要分享，但是冷静思考之后，你可能会发现这并不是一个好主意。

2. 转移注意力：如果你觉得难以控制自己，那么就把注意力转移开。做一些别的事情，比如看书、看电视、运动或者和朋友聊天，这样你就不会一直想着发朋友圈了。

3. 策略性禁用手机应用：你可以通过应用设置来禁用部分社交媒体应用的推送信息，或者直接关闭这些应用，把手机放在一边。这样，你就不会受到来自社交媒体的干扰，也不会被诱惑发推文或朋友圈了。

4. 维持自制力：其实这个方法在所有情况下都是很有用的。保持一定的自制力，可以让内心更加强大，控制自己的行为和决定，这样就能够做出智慧的决策。