拳击和跳绳都是有效的减脂运动方式，但哪个效果更好取决于个人的身体状况和运动习惯。拳击是一项高强度的有氧运动，可以快速燃烧脂肪，增强心肺功能和协调能力。而跳绳则是一种简单易行、低成本的减肥运动，可以有效锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。

综合来看，如果你喜欢高强度的运动并且有较好的体能和健康状况，那么拳击可能更适合你。而如果你想要一种简单易行、适合家庭和办公室锻炼的运动方式，那么跳绳可能更适合你。无论选择哪种运动方式，都需要坚持规律锻炼，才能取得良好的减脂效果。