外卖骑手一个月休息的天数不固定，根据不同的城市和骑手个人情况而异。

但是总体来说，外卖骑手的休息时间相对较少。

外卖骑手工作压力大，需要在繁忙的时间内保持高效率完成送餐任务，遇到恶劣天气或意外情况也需要尽快完成任务。

因此，外卖骑手往往需要连续工作数小时甚至全天，工作时间相对固定。