1. "用363跑步"是一种跑步方式，其意思是跑步者采用3分钟快跑，6分钟慢跑，3分钟快跑的循环方式进行有氧训练。

2. 采用这种方式跑步可以增强心肺功能，提高耐力。

快慢跑的交替可以让身体在快速反复之间得到充分休息，从而减少疲劳和受伤的风险。

3. 如果你正在进行跑步训练，可以考虑采用这种方式跑步，但需注意控制好自己的身体状况和跑步强度，以免受伤或造成身体损害。