以下是我的回答，防守紧逼训练方法的关键在于时刻保持与对手的近距离，通过紧密贴身的方式减少其活动空间。

这需要练习者具备灵活的步伐和敏锐的反应，以便随时调整位置。同时，要注重身体的平衡和协调，避免在紧逼过程中出现失误。通过反复练习和不断总结，逐步提高防守紧逼的能力，为比赛中的胜利打下坚实基础。