含有

豆制品类食品、芝麻酱、花生酱中含有较高的雌激素类：

1. 豆制品类食品、芝麻酱、花生酱中含有较高的雌激素类。

2. 生活要有规律，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免紧张，适当锻炼身体，增强体质，多吃富含维他命的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物