练出腹肌的时间因人而异，取决于个人的基础体质、饮食习惯、锻炼方式和频率等因素。一般来说，如果你在家保持每天进行适当的腹肌训练，结合健康饮食和正常的运动量，通常需要至少几个月时间才能看到显著的腹肌成果。持之以恒，坚持锻炼和注意饮食是练出腹肌的关键。