圆形耳塞戴法如下：首先，将耳塞揉成扁平形状，用手指将其轻轻插入耳道，同时用另一只手拿住耳朵，用力将耳塞插入直至到位，保持5-10秒，直至耳塞完全膨胀。

这一过程需要耐心，不可过于迅速，否则将会影响耳塞效果，甚至可能使耳塞掉落无效。使用完耳塞后，应注意手洗干净，不可重复使用，以保证卫生和效果。