以下是一些放松肩颈的方法：

1. 适当活动肩颈部位，例如做一些释放肩颈压力的瑜伽体式，促进血液循环，预防与消除肩颈疼痛。

2. 拉伸类：单手辅助抬头运动、双手向上伸直向后拉伸、双手交叉向上拉伸、双手抓住头顶向后仰头。

3. 按摩类：用手指轻轻按摩颈部肌肉，可以缓解肩颈部位的疲劳和僵硬。