锻炼确实有助于减肥瘦身。通过规律的锻炼，尤其是结合有氧运动和力量训练，不仅能消耗体内脂肪，提高新陈代谢率，还能塑造肌肉线条，从而达到减脂塑形的效果。但需要注意的是，锻炼的同时配合合理饮食，才能更好地实现健康减肥目标。