一天有三个时间段适合喝酸奶：

1. 早上：营养吸收速度较快，能满足身体对营养的需求。

2. 餐后半个小时到两个小时：胃液的酸度适合酸奶的吸收。

3. 睡前：有助于睡眠，容易吸收钙质