在平常的400米训练中，建议穿合适的跑步鞋。一款合适的跑鞋可以有效缓解跑步时的冲击力，减少跑步带来的压力，提高舒适度和稳定性。

具体而言，建议选择适合自己步伐和脚型的跑鞋，不同品牌和型号的跑鞋适合的人群和场合不同，因此可以根据自己的需求挑选。总之，合适的跑鞋对于跑步训练的效果和体验都有着重要的影响。