普通人要想达到扣篮的水平需要有耐心和毅力，因为这需要一定的训练和时间。

首先，需要锻炼身体素质，提高弹跳力和肌肉力量。

其次，需要通过短跑、跳绳等训练技能和协调性。

最后，需要针对篮球比赛中的扣篮技巧进行训练，包括起跳、转身、控制球、出手等技术细节。每天的训练时间可以根据个人情况灵活调整，但坚持每天训练是必要的。一般来说，需要数月至数年的时间才能达到扣篮的水平，但只要认真训练，持之以恒，终将能够成功扣篮。