1. 帮助消化：水分在消化过程中起到加速体液对营养成分的溶解的作用。

2. 排泄废物：出汗、呼吸、排泄等排泄方式都需要水分的帮助。

3. 平衡体温：多喝水可以通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。