中午两三点进行锻炼是可以的，这个时间段正好是午饭后的消化高峰期，适合进行一些轻度的运动活动，如散步、慢跑或者瑜伽等。锻炼可以帮助消化食物，提高新陈代谢，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于保持身体健康和保持精力充沛。但需要注意的是，不要选择过于剧烈的运动，以免影响消化和身体的恢复。另外，饭后锻炼时要注意避免剧烈运动，以免引起不适。