如果你发现自己的长跑步子太小，这可能是由于你的步频过高或腿部力量不足所导致的。为了改善这个问题，你可以尝试以下几个训练方法：

增加腿部力量：进行腿部肌肉训练，如深蹲、腿举、弓步等，可以增强腿部肌肉力量，提高步幅。

降低步频：适当降低步频，让每一步都有更大的迈出距离，可以有效增加步幅。你可以尝试在长跑过程中有意识地调整步频，让每一步都更有力量。

拉伸腿部肌肉：在长跑前进行适当的拉伸运动，可以帮助你放松肌肉，增加柔韧性，从而提高步幅。

增加跑步距离：通过增加跑步距离，可以让你的腿部肌肉得到更多的锻炼，提高肌肉力量和耐力，进而增加步幅。

练习走路：通过练习走路，可以提高腿部肌肉的协调性和力量，进而增加步幅。你可以在日常生活中多走路，或者选择在沙滩上练习走路，这样可以给腿部肌肉更多的刺激。

希望这些方法能够帮助你改善长跑步子太小的问题，祝你长跑愉快！