双脚平放地面上，双膝微曲，让身体放松。

用手指找到两个髂嵴（前面两个髋骨上面的骨头突起），将两根手指放在髂嵴上。

触摸到髂嵴后，让手指往下滑，找到髋臼（髋骨的凹陷部分），将手指放进去。

在髋臼的位置，感受骨盆的倾斜方向。如果你感觉到髋臼向前倾斜，那么骨盆就是向前倾；如果感觉到髋臼向后倾斜，那么骨盆就是向后倾。

可以再做一个确认，站起来，观察自己的腰部和臀部。如果你的臀部向后突出，腰部向后弯曲，那么骨盆就是向后倾；如果臀部没有太多突出，腰部比较平直，那么骨盆就是向前倾。

需要注意的是，骨盆倾斜的程度和方向因人而异，正常情况下骨盆应该是稍微向前倾斜的，这有助于保持身体的平衡。如果骨盆倾斜程度过大，可能会对身体健康造成不利影响，可以考虑寻求医生或专业人士的建议。