空腹有氧运动，不一定是在早上，因为，中午空腹运动时，也叫空腹运动，每顿餐在体内的消化时间，一般是2到4个小时，两顿饭之间，正常人的消化功能都会让你成为空腹，所以，在两餐之间3到4个小时，去做有氧运动，就是空腹有氧运动，晚餐后入睡前同样也可以做空腹有氧运动。