每天运动多长时间能够有助于体重下降，主要取决于运动类型和身体状况。

一般而言，有氧运动时间会长于无氧运动，中低强度的运动时间会长于高强度运动的时间。有氧运动在30分钟后开始燃烧脂肪供能，因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。

另外，力量训练虽然不能直接导致体重下降，但可以增加肌肉量，提高基础代谢率，间接促进体重下降。建议每周进行2~3次力量训练，每次20~30分钟。

需要注意的是，要想达到减肥效果，除了运动外，还需要控制饮食，特别是要少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要保持一定的运动强度和频率，避免过度疲劳和损伤。

总的来说，每天进行适当的运动可以促进体重下降，但每个人的身体状况和运动习惯不同，具体的运动时间和强度应该根据个人情况来定。