手部运动的频率最好视个人情况而定，但是一周至少要进行两次手部运动以保持手指、手腕灵活。手部运动可以采用各种方式，比如手指操、握力器锻炼、揉捏球、键盘敲击、打篮球等等。此外，在进行手部运动时一定要注意保持动作正确、适量加强强度以避免过度使用手部肌肉，导致手部疲劳和损伤。

所以建议根据个人情况选择适合自己的手部运动，科学安排时间、强度和间隔，达到保持手部健康的效果。