吃水果、蔬菜、谷物等对大肠有益：

1. 水果中苹果、桃子、杏、葡萄、大枣等对大肠有好处：富含膳食纤维和多种维生素，促进大肠蠕动，清理肠道，有些还含有抗氧化物质，保护肠黏膜。

2. 蔬菜包括芹菜、白菜、萝卜、山药等，含有丰富膳食纤维，加速肠道排空，清理肠道，大量水分软化粪便，促进排便。

3. 谷物粗粮类食物可促进肠道排空，有助排出肠道毒素，粥类易消化，减轻肠道压力