第一步、将惯用手的拇指向内弯曲，同时食指也微微弯曲，形成“OK”手势。

第二步、将拇指和食指形成的圆放在嘴前，舌头抵在两根手指相接处。

第三步、将嘴唇抵在手指周围，然后闭上，用手指的力量将舌头推进嘴里，嘴唇包裹住手指并闭合。

第四步、使上嘴唇和手指形成的圈之间只留下一个小孔。

第五步、将空气从口中吹出，用鼻子进行深呼吸，将空气从手指和下唇形成的气孔中吹出。