虚练是一种散打术语，指的是在比赛前进行假练习或热身的活动。这个词的来源是由“虚招”和“练习”两个词组成的。“虚招”指的是假技巧，在实战中是无效的；而“练习”则是指在具体的技术内容上进行反复训练。“虚练”也就是指在比赛前假装练习，意味着不是真实的比赛，但是可以把身体的各项指标调整到一个理想的状态。虚练的目的是为了在比赛开始前准备好，更好地应对实战。