要压缩视频和文件，可以使用不同的方法和工具。

一种常见的方法是使用视频和文件压缩软件，如WinRAR或7-Zip，这样可以将文件压缩成更小的大小，以便更容易存储和共享。

对于视频，可以使用视频编辑软件（如Adobe Premiere）将分辨率、比特率和编解码器进行调整，以减小视频文件的大小，不过这也会导致视频画面质量的下降。

另外，可以考虑使用在线视频转换工具（如Handbrake），通过降低视频码率、帧率和分辨率，同时进行音频压缩等方式进行视频压缩。